Travailler avec l’arthrite

Travailler avec l’arthrite

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Tandis que nos boulots nous donnent principalement une indépendance financière, ils peuvent aussi être une source de fierté. L’arthrite peut rendre notre travail plus difficile, et peut nous couter cher au-delà de la douleur articulaire.

Le Bureau

Le Bureau

S’asseoir dans une chaise pour une bonne portion de la journée pourrait paraitre facile pour quelque personnes, il n’est pas si simple pour beaucoup de personnes souffrant d’arthrite. Parce que le mouvement régulier est idéal pour les joints de maintenir la souplesse et la mobilité, une journée de travail de huit heures coincée dans un box est contre-productif pour le processus de traitement.

Voici quelques conseils pour faire le 9-à-5 libre de douleur que possible :

  • Asseyez-vous droit : Vous pouvez presqu’entendre la voix de votre mère dit, mais vous savez quoi? Votre mère avait raison. S’asseoir droit conserve la colonne vertébrale correctement aligné, empêche la douleur au bas du dos, et empêche le claquage du cou.
  • Positionnez votre clavier correctement : Le plus éloigné votre clavier, le plus vous avez besoin de vous pencher pour l’atteindre. Cela signifie l’addition d’effort inutile sur votre cou, épaules et bras. Gardez votre clavier à une distance confortable afin que vos bras puissent rester facilement sur votre bureau alors que vous vous asseyez droit.
  • Utilisez des périphériques : Une chaise orthopédique, un repose-poignets, ou même un petit oreiller peut vous aider à tirer le meilleur confort de votre lieu de travail.
  • Levez-vous et baladez-vous : Le distributeur d’eau pourrait être l’emplacement pour cancaner, mais se lever et obtenir un verre d’eau – ou marcher vers le bureau d’un collègue au lieu d’envoyer un e-mail – ajoute quelque mouvement dans un mode de vie sédentaire.
  • Déplacez-vous en restant assis : Prolonger vos pieds simplement de temps en temps peut empêcher la raideur des genoux. N’ayez pas peur de bouger sans cesse – c’est bon pour l’arthrite.
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Sur vos pieds

Sur vos pieds

Travailler le comptoir à café, la ligne dans une cuisine, ou partout ailleurs où vous restez debout pendant de longues périodes de temps est rempli avec des mouvements répétitifs qui peuvent être tout aussi dommageables pour les articulations comme l’inactivité le peut. Alors que l’activité est important pour les patients atteints d’arthrite, obtenir du soulagement quand la douleur est trop pénible à supporter peut parfois être difficile au cours de certains emplois.

Voici quelques conseils pour garder un minimum de mouvement quand vous le faites tout au long de la journée:

  • Restez organisé : Gardez ce dont vous avez besoin plus proche de vous, qu’il s’agisse des outils, la paperasserie, dispositifs électroniques, ou ce que vous utilisez le plus. Vrai que le mouvement est important, les tirs et étirements inutiles pourraient vous fatiguer plus rapidement que vous le voulez.
  • Soulevez avec intelligence: Les blessures par un levage incorrect sont des moyens courants de mettre quelqu’un hors d’œuvre, qu’ils ont de l’arthrite ou non. Les personnes souffrantes d’arthrite ont besoin d’être particulièrement prudent lors du levage du fait de la détérioration et l’inflammation causées par l’arthrite. Demandez de l’aide, utilisez une attelle dorsale, ou faire ce qui vous semble bon pour prévenir les blessures aux muscles et aux articulations.
  • Bougez: Restez debout dans la même position toute la journée peut augmenter la raideur. Cherchez des raisons pour ployer vos genoux si vous restez debout toute la journée. S’accroupir vers le bas pour une seconde donne aux genoux une chance de libérer la pression accumulée pendant toute la journée.

Pause

Peu importe si vous travaillez une journée de six ou 12 heures, le temps de pause se sent souvent sacré. Non seulement est-il une pause mentale, mais c’est une excellente occasion de recharger physiquement.

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Si vous êtes assis toute la journée ou que vous soyez sur vos pieds du crépuscule à l’aube, il est important de prendre quelques minutes pour examiner votre arthrite:

  • Étirez-vous: Une règle simple qui peut sembler étrange est : si ça fait mal, déplacez-le. Si vos genoux vous font mal, prenez un moment pour les étirer, même si c’est aussi simple que d’essayer de toucher vos orteils. Faites rouler votre tête pour desserrer votre cou. Faire un poing serré puis déployez vos doigts pour faire couler le sang aux joints dans vos mains.
  • Marchez : Prendre quelques collègues et faire une ballade rapide autour du bloc ou dans un parc local ne vous garde pas seulement mobile, mais l’air frais et la socialisation peut aider à se débarrasser du stress inutile.
  • L’eau : Prendre beaucoup de ça. Gardez votre corps hydraté.
  • Asseyez-vous si vous en avez besoin: L’arthrite nécessite un équilibre délicat de mouvement et de repos. Vous ne voulez pas l’exagérer, alors donnez vos articulations un repos occasionnellement. Vous pouvez avoir besoin de plus de repos lors d’une poussée d’inflammation, mais ne le laisser pas aboutir au point où le mouvement est difficile car vous vous vous êtes reposés pendant trop longtemps.

Parlez à votre patron

Discutez avec votre employeur à propos de votre arthrite peut être bénéfique. Cela les aidera à comprendre que vous aurez besoin de plus de temps pour faire certaines tâches, ou que vous pourriez ne pas être en mesure de faire un levage lourd inutile.

Le meilleur plan d’action est d’obtenir une lettre de votre docteur et de la présenter à votre superviseur immédiat et le personnel approprié du département des ressources humaines. Cela garantit que ceux qui supervisent votre travail quotidien sont au courant, ainsi que les personnes qui sont en charge de vos bénéfices de santé.

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Informez votre employeur peut vous aider à obtenir des mesures d’adaptation nécessaires, comme la réaffectation à un poste ne nécessitant pas de rester debout toute la journée ou l’accès aux périphériques pour vous aider à faire votre travail plus efficacement. Il vous permet également de protéger vos droits en cas de licenciement abusif.

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