La gymnastique médicale et les exercices dans le traitement de l’arthrose du...

La gymnastique médicale et les exercices dans le traitement de l’arthrose du genou

0

La gymnastique médicale et les exercices dans le traitement de l'arthrose du genouLa kinésithérapie dans l’arthrose du genou – l’une des principales méthodes de traitement. Il permet de:

  • Maintenir la mobilité articulaire normale.
  • Augmenter la force musculaire et la flexibilité.
  • Contrôler son poids.
  • Améliorer l’efficacité de la SCV (la système cardiovasculaire).

Le complexe d’exercices de la kinésithérapie dans l’arthrose du genou:

1. Allongez-vous sur votre dos, plier et redresser les jambes au niveau du genou. Faites de l’exercice de 10 répétitions.
2. Sous le creux du genou mettant une serviette roulée. En détendant les muscles antérieurs de la cuisse presser par le genou la serviette pendant 5 secondes retardent la disposition. Faites de l’exercice de 10 répétitions.
3. L’exercice doit être effectué debout devant la chaise. D’une main se tenir à une part à la table, l’autre à embrasser la surface externe du pied, au maximum fléchir la jambe au niveau du genou. Pendant 15 secondes maintenez cette position. Faitez-vous de 4 répétitions.
4. Effectuer des exercices en position debout. Mettez votre une talon sur une étape ou une chaise, le dos est droit, la jambe est redressée dans le genou autant que possible. Le corps se penche vers l’avant jusqu’à ce qu’il s`arrête, pas plier le genou! Dans cette position, restez pendant 15 secondes. Faitez-vous de 4 répétitions. Les exercices sont affectés au renforcement des ligaments poplités.
5. L’exercice est effectué en position debout. Placez vos mains sur le mur, plier une jambe dans le genou, l`autre jambe est redressé, est de retour. Doucement faites la fente vers l’avant, les talons ne peuvent pas se détacher sur le sol. Pendant 15 secondes, maintenez cette position. Faitez-vous de 4 répétitions. Les exercices sont affectés au renforcement des muscles de la cuisse.
6. Cet exercice doit être exécutée en position couchée. Sous la région du genou il faut se poser le rouleau. La jambe est relвchй. Redressez lentement le genou autant que possible. Pendant 15 secondes, maintenez cette position. Faitez-vous de 4 répétitions. Les exercices sont affectés au renforcement des muscles de la cuisse.
7. Effectuer des exercices en position assise. La jambe au niveau du genou est plié, l’angle d’approximativement 45 degrés. Appuyez par le talon sur le sol, pendant 5 secondes ce poste. Faites de l’exercice de 10 répétitions

Voir:  L`arthrite des articulations des doigts: le traitement, les symptômes, les types

Pour les patients à qui l’arthrose du genou est diagnostiqué, la physiothérapie peut sauver une gamme complète de mouvement.

La gymnastique médicale les exercices dans le traitement de l’arthrose du genou

Le complexe d’exercices physiques doit etre effectué trois fois par semaine, de préférence tous les jours, de sorte que les muscles ont le temps de récupérer. Le nombre de répétitions augmente progressivement. Pour effectuer l’exercice vous avez besoin d’expansion et le ballon suisse.

1. Effectuez chaque exercice, assis sur une chaise. L`une extrémité de l’organe de détente est fixé sur le pied d’une chaise, l’autre à la jambe coaché. Le dos est droit. Redressez lentement le genou en raison d’insister sur les muscles de la cuisse avant. Nous commençons avec trois séries de 10 répétitions.
2. Effectuez chaque exercice, couché sur le ventre. Une extrémité de l’organe de détente est solidement fixé, l’autre à la jambe coaché. Lentement plier le genou. Nous commençons avec trois séries de 10 répétitions.
3. Effectuez des exercices en position debout. Le ballon est placé entre le mur et l’arrière, en appuyant, de ce fait fixer. Les pieds écartés de la largeur d`épaule. Lentement commencer à se accroupir, en gardant le dos droit. Nous commençons avec trois séries de 10 répétitions.

Ce n`est pas nécessairement de commencer avec le nombre recommandé des approches immédiatement. Dans l`arthrose de l’articulation du genou, la physiothérapie devrait vous apporter de la joie, de ne pas livrer la douleur désagréable.

La yoga yoga

La yoga dans l’arthrose du genou est la meilleure option quotidienne pour aider au son corps. Pour débuter le patient doit consulter un médecin. La meilleure est la sélection d’ensemble d’exercices individuels axés sur votre état de santé.

Voir:  L'Hygroma (bursite) du poignet Expliqué: causes, symptômes, traitement & prévention.

Le massage 

Le massage est l`une des méthodes les plus efficaces de traitement et la prévention des maladies de la système locomoteur. Le massage est nommé à l’arthrose du genou pour réduire les symptômes et améliorer le cours de la maladie. À la suite de ce traitement, améliore la circulation sanguine, le tonus musculaire augmente, la souplesse et la suppression de la douleur.

Les exercices physiques et le repos sont très importants pour les personnes souffrant de cette maladie. Presque toujours, les médecins recommandent de faire du jogging dans l’arthrose du genou. Mais avant de vous lancer, le patient doit habituer son corps avec des exercices quotidiens pour augmenter l’endurance. Vous devez d’abord se habituer à le piéton marche à une vitesse de 5 km / h ou plus. Ces promenades devraient durer au moins 30 minutes.

Le temps et la vitesse augmentent progressivement.Mise en œuvre diligente et systématique de toutes les recommandations (les exercices, le massage, le salle de gym) dans l’arthrose du genou, peut aider à ralentir la progression de la maladie et sauver la mode de vie habituele.

NO COMMENTS